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Biomecánica del running

Sensor de running:

El Sensor Running TG Force es un dispositivo colocado en la tibia del corredor que proporciona información útil acerca de las más importantes características de nuestros movimientos.

El sensor muestra los datos a través de una app del smartphone tanto en pantalla como a través del sonido.

Se dispone así de un coach permanente que indica en todo momento lo adecuado de tu gesto de running.

 

Parámetros de monitorización

Estos son todos los parámetros que se monitorizan con el sensor de running. Para conocer cuál es tu técnica correcta y como seguirla a través del monitor es recomendable  realizar un estudio biomecánico del running y determinar los parámatros de cada corredor y corredora.

Cadencia

La cadencia de carrera es uno de los parámetros que más modifica la técnica de carrera.

Está altamente influenciada por nuestra altura y por la velocidad a la que nos deplazamos.

Es necesario conocer cual es la cadencia más apropiada para cada uno de nosotros, utiliza esta tabla

Impacto

El sensor de G  es un fiel indicador del nivel de impacto que nuestra velocidad, sumada a nuestra técnica, genera  en nuestro cuerpo.

Cada vez que golpeamos el suelo con un aterrizaje de nuestra pierna el sensor capta la pérdida de aceleración del mismo y lo refleja. La de aceleracion se mide en Gs gravitacionales (9,8 mts/sg2)

A mayor impacto, más trabajo tienen nuestras estructuras para estabilizar nuestra masa y por lo tanto, más energia y desgaste se originará

En general, mayor impacto significa mala gestión de la carrera y más riesgo de dañar algun tejido por inadaptación del mismo.

 

Umbral de impacto

Tras haber realizado prolongados estudios, el umbral de 3,6-3,8 G es el que se recomienda no superar de manera continuada si queremos garantizar la integridad de nuestras estructuras.

  • Razones de impacto aumentado:
  • Calzado inapropiado
  • Zancada demasiado larga
  • Exceso de velocidad
  • Técnica de running patologica

¿Cómo puedo reducir el impacto?

  • Identificando mi velocidad y cadencia idónea.
  • Usando un calzado adecuado a mi condición
  • Mejorando y optimizando mi tecnica de carrera